Subiect: Jurnal JENIC
View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 21 iun 2012, 20:36:12
happygirldiana's Avatar
happygirldiana happygirldiana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
Implicit Re: Jurnal JENIC

Citat:
Anterior postat de jenic Vezi mesajul
BUNA , fetelor
Azi m-am hotarat sa-mi deschid jurnalul meu aici...alaturi de voi , sa nu-mi mai notez in agenda in fiecare zi ce mananc .... ca tot deschid in fiecare zi netul cat sunt la serviciu ...

Am inceput de pe 18 iunie cu 77.8 kg dimineata.
azi, la a 4-a zi de atac aveam dimineata 74.5 kg ...ma simt super ok ..poate putin obosita dar e si canicula asta afara ......

ieri 20.06.2012 am mancat asa
ora 7- 1/2 cana iaurt degresat +1.5 lg tarate ovaz; -1 cafea fara zahar
ora 10 -1 feliuta de muschi +1 cub branza topita ( cred ca nu era bine de mancat br topita ..asa e?)
ora 12 - un ou fiert
ora 17 - branza vaca degresata + 2 felii gratar curcan
apa si ceai ..cred ca vreo 2 l .

azi 21.06.2012 -74.5 kg dimineata ..super tare
7- iaurt degresat+1.5 lg tarate ovaz
8 -o cafea fara zahar
10 - 3 bucatele de cabanus + 2 feliute de cas (iar nu stiu daca e bine ce am mancat )
12 - un ou fiert (voi manca )
...........
.........

revin cu meniul meu de azi ...
va pup si va felicit pe toate slabutele ...sau viitoarele slabute .....BAFTA MULTA!!!!!!!!!!!!!
Buna,Jenic!Felicitari pentru casuta si mult spor cu dieta!
Sa auzim de bine!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2005 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]