Bine ai venit printre noi!!! SI spor la slabit!
in primul rand cred k 7 kg intr-o luna sunt un pic cam multe.....doi, trebuie sa iti alegi o dieta nu foarte restrictiva pentru ca odata terminata o dieta restrictiva, tendinta e de revenire la vechiurile obiceiuri deci ingrasare....3 - pe langa dieta care ti-ai ales-o...trebuie la inceput muuult sport si cel mai bine e sa arunci o privire peste topicul sport si sa-ti alegi ceva de care crezi ca te vei putea tine
in rest iti trebuie muulta vointa si determinare....tine-ne la curent si eventual uita de cantar .....cel mai important este sa te masori din saptamana in saptamana pentru ca facand sport creste masa musculara, ceea ce inseamna ca nu vei vede o diferenta f mare la cantar, ci la cm....
La cat mai multe kg si cm in minus inainte si SUCCES!
riky, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1733 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]