Bine ai venit printre noi
Alegrea ta pentru dieta cred ca este foarte buna...nu inteleg foarte clar ...asa ca poate ne arati si un meniu de-al tau pe o zi cu ajutorul calculatorului caloriilor de pe forum (vezi sus link Calorii).
Numaratul caloriilor este cat se poate de ideal mai ales cand vad ca tzi dieta dupa 3 principii de dieta. Si tot ideal ar fi sa nu scazi sub 1000kcal/zi...ca sa nu ai de-a face cu un efect yo yo la kg sau stagnare.
Daca ai reusi dupa ce iti atingi targetul sa mai tzi dieta cat de cat nu cred ca se vor mai intoarce kilogramele.
Faco si ceva miscare/sport?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]