View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 25 iun 2013, 14:06:22
Love it's Avatar
Love it Love it este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 25 iun 2013
Locaţie: Sebes, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Dieta mea
Date: 161cm, 60kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
Implicit Re: My new life. Do it. Love it.

This is my plan
Legume-nelimitat
- rosii, castravete, ardei, dovlecel, spanac, broccoli, varza, salata, urzici, ceapa verde, conopida, ciuperci, usturoi: nelimitat
Fructe – 400 gr/zi
- mere, pepene galben/rosu, cirese, visine, nectarine, caise, fructe de padure, capsuni
Proteine – 4 portii/zi
-lapte degresat: 200 ml sau iaurt degresat 200 gr
-branza : urda de oaie/vaca : 100 gr sau branza slaba, topfen : 150/zi
-carne : pui, curcan, peste, fructe de mare : 100 gr/zi (cantarita nepreaparata)
- 1 ou ( max 3 galbenusuri/saptamana)
Cereale – 1 portie/zi
- 1 felie paine integrala/secara/cu seminte sau 30 gr cereale tip fulgi, tarate, muesli sau 4 linguri mamaliga moale sau 120 gr de paste integrale, orez brun (cantarite fierte).
+1 portie extra (max 100 ccal)
-baton fitness, ciocolata neagra, alune, migdale, seminte neprajite.

Ultima dată editat de Love it; 25 iun 2013 at 14:09:32.
Acest membru apreciaza mesajul lui Love it:
angieee (29 iun 2013)