buna ,
, uite eu iti spun parerea mea : in primul rind mergi pe cardio. Bicicleta, treadmill, combinat cu regim si apa. Dupa ce vei topi primele 15-20 kg poti sa mergi pe bodysculpting unde vei lucra anumite grupe de muschi pt a defini conturul corpului frumos si cu "patratele".....Dar asta numai dupa ce slabesti pt ca iti va fi mult mai usor. Sau ma rog, vei fi si tu mai usurica si vei avea si cit de cit un pic de conditie fizica dupa 3-4 luni de cardio.....
Eu vorbesc din experienta mea. Cind aveam 96 de kg nici nu puteam sa ma gindesc sa merg pe jos......
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2162 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]