Asadar incepand de astazi se da STARTUL. Planul de bataie: dieta, sport, masaj si relax. O sa ma cantaresc lunea viitoare caci nu vreau sa ma sperii. Targetul meu: sa elimin tot ce am mancat zilele astea, sa ajung din nou la 66 de kg. Cum va spuneam urmez dieta pe care mi-a dat-o nutritionistul, e foarte ok din punctul meu de vedere. Prin urmare astazi ar trebui sa mananc:
MD: 3 felii de paine prajita
ceai verde + 1 lg fructoza
150 g de fructe( fara banane)
PRANZ: 80 g paste integrale(orez) cu sos de rosii sau cu condimente
legume (max 280 g) + 1 lg ulei masline extrvg
30 g paine integrala
GUSTARE: 1iaurt cu fructe sau 10 migdale sau 3 nuci
CINA: pui, vitel (max 160g) la gratar
legume (max 280 g) + 1 lg ulei de seminte in
40 g paine integrala
Este o dieta personalizata,facuta dupa masuratori si dupa metabolismul meu,e pe zile, iar o masa pe saptamana este libera in limita bunului simt desigur.
Mentionez ca beau chiar si 3 lt de apa pe zi acum ca e cald, folosesc sare iposodica si am RETENTIE IDRICA
Prin urmare mi-a recomandat un ceai pe care o sa ma chinui sa il beau caci are un gust oribil.
In speranta ca nu vorbesc de una singura, va astept cu mare drag in casuta mea