View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 22 iul 2013, 00:02:39
lina20's Avatar
lina20 lina20 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: Bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: nutritionist
Date: 167cm, 66kg
Mesaje: 81
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 21 mesaje
Implicit Re: Jurnal lina- vreau sa scap de mancatul compulsiv!!!

Asadar incepand de astazi se da STARTUL. Planul de bataie: dieta, sport, masaj si relax. O sa ma cantaresc lunea viitoare caci nu vreau sa ma sperii. Targetul meu: sa elimin tot ce am mancat zilele astea, sa ajung din nou la 66 de kg. Cum va spuneam urmez dieta pe care mi-a dat-o nutritionistul, e foarte ok din punctul meu de vedere. Prin urmare astazi ar trebui sa mananc:
MD: 3 felii de paine prajita
ceai verde + 1 lg fructoza
150 g de fructe( fara banane)
PRANZ: 80 g paste integrale(orez) cu sos de rosii sau cu condimente
legume (max 280 g) + 1 lg ulei masline extrvg
30 g paine integrala
GUSTARE: 1iaurt cu fructe sau 10 migdale sau 3 nuci
CINA: pui, vitel (max 160g) la gratar
legume (max 280 g) + 1 lg ulei de seminte in
40 g paine integrala
Este o dieta personalizata,facuta dupa masuratori si dupa metabolismul meu,e pe zile, iar o masa pe saptamana este libera in limita bunului simt desigur.
Mentionez ca beau chiar si 3 lt de apa pe zi acum ca e cald, folosesc sare iposodica si am RETENTIE IDRICAPrin urmare mi-a recomandat un ceai pe care o sa ma chinui sa il beau caci are un gust oribil.
In speranta ca nu vorbesc de una singura, va astept cu mare drag in casuta mea
lina20, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2131 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lina20:
040489 (22 iul 2013), rozica1965 (26 iul 2013)