View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 04 ian 2014, 19:52:24
anasstasia's Avatar
anasstasia anasstasia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 oct 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: low-carb
Date: 157cm, 48.0kg
Mesaje: 166
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 220 ori in 102 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anasstasia

Astazi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:00
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 80g - 176 calorii, 10 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 31.2 carbohidrati, 8.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Unt danez 82% grasime, Lurpak, 25g - 188 calorii, 0.3 proteine, 20.5 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 15:02
Placinta dietetica cu mere, 200g - 224 calorii, 5.2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 51.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 15:02
Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 120g - 21 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
File pangasius la teflon, 150g - 158 calorii, 22.8 proteine, 7.1 grasimi, 79.5 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 87 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 15:03
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Alune de padure sau alune, 20g - 126 calorii, 3 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Ciocolata Ecuador 70% cacao cu portocale, 12g - 65 calorii, 0.9 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 4.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 15:03
Migdale, 20g - 115 calorii, 4.2 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.4 fibre, 0.2 sodiu, 0.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1224 calorii, 51.4 proteine, (mult)69.7 grasimi, 79.5 colesterol, (mic)105.6 carbohidrati, 17.1 fibre, 87.2 sodiu, 2.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1158 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1158 calorii
anasstasia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1306 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 789 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1048 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]