Ciao slabutelor! Dupa mult mult mult timp m-am deci sa-mi fac si eu un jurnal in care o sa scriu cum decurge dieta,cate calorii am mancat si cate am consumat,ce stare de spirit mai am si tot ce-mi trece prin cap
..e important sa spui ce simti si ce gandesti.
In prezent am 96 de kg
,in fiecare an m-am ingrasat din ce in ce mai mult inca de cand eram mica,am incercat de f multe ori sa slabesc si tot de atatea ori am esuat..acum o sa fiu cea mai ambitioasa si nu o sa renunt.Problema e ca eu nu constientizez cu adevarat cate kg am si nu ma vad cum ma vad altii,poate de aceea nu am avut atata ambitie si nu mi-am gasit cu adevarat o motivatie
Vreau sa ajung la 48 de kg in maxim un an si sa nu ma mai ingras niciodata.
Planul meu de dieta:
-1200 calorii pe zi (sau mai putin in functie de cata miscare o sa fac)
-tae-bo de 3 ori pe saptamana
-cardio de 5 ori pe saptamana (30 min)
-Alimente interzise:dulciuri,cartofi,suc,ulei,prajeli,fainoa se,fast food
-Alimente pe care le voi consuma mai des:paine cu fibre,iaurt cu visine
(o sa fie desertul meu),peste(pangasius,sardine,ton,macrou),piept de pui la gratar/sunca de pui,oua,branza(nu gasesc niciunde branza cu mai putin de 10% grasime
),fructe(de toate
),legume:rosii,castraveti,varza,ridichi etc ,lapte 0,1%.
O sa-mi fac abonament la sala pe la jumatea lui iunie(acuma nu imi permit) dar pana atunci o sa fac exercitii la bicicleta eliptica,sarit coarda,volei,mers pe jos ..combinate .
Am mai incercat urmatoarele diete:Montignac(m-am simtit foarte bine in timpul acestei diete dar n-am putut sa rezist prea mult);Atkins(stiu ca dietele low carb dau cele mai bune rezultate dar nu sunt pentru mine,am rezistat doar o zi),hipocalorica-1000 cal pe zi (desi am tinut-o mai mult timp nu prea am vazut rezultate si aveam multe pofte).
Cam atat...o sa scriu diseara caloriile mancate si consumate..acum ma duc la invatat c-am intrat in sesiune si is un pic stresata
...pe curand
Aaaa..si cel mai important lucru:
Vreau sa ma sutineti!!