26 iun 2010, 16:34:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Slabire fara sport, din cauza unor probleme cu spatele
bine ai venit!
imi pare rau pentru problemele tale si iti urez insanatosire grabnica
nu ai voie sa faci nici un fel de miscare? nici macar mers pe jos?
ma gandeam acum la un exercitiu pe care il practic eu pentru picioare: stai culcata, de fapt te sprijini pe antebrat, si lucrezi fiecare picior astfel: 1) indoi genunchiul si il tragi pana aproape de piet, cobori, trgi, de 15 ori. 2) indoi genunchiul pana la piept, apoi il intinzi in sus , cobori, repeti de 15 ori, si 3) cu piciorul intins tragi pana la ureche (n o sa poti la inceput, tragi cat poti tu) de 15 ori. aceleasi exercitii si pt celalalt picior
crezi ca ai voie asa? nu iti solicita coloana
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|