Citat:
Anterior postat de deliabangau
buna fetelor,
ma gandeam ca poate mai sunt printre noi fete care sunt insarcinate si as dori sa ne impartasim din experinta in privinta meniurilor pe perioada sarcinii. eu la prima sarcina m-am ingrasat 25 de kg si acuma nu vreau sa depasesc 13-14 kg.
am sa incep cu meniul meu de astazi - ciuperci la gratar cu branza de burduf
- cuirba de fasole verde
- seara un iaurt cu cereale
astept si sugestiile voastre.
|
Salut
Eu nu sunt insarcinata dar am fost , asa ca am luat la kilogrameeee...... asta e . asa ca acum ma lupt s-a scap de cele 20 kile luate la bord . ideea e ca eu stiu ce trebuie mancat doar ca pe perioada sarcini , efectiv nu am putut ( miera greata de tot ce era sanatos)
Multe legume si fructe , sunt pline de vitamine si ajuta bebelul s-a se dezvolte sanatos
odeta, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2221 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1704 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1447 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]