View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 03 aug 2010, 16:20:14
bety's Avatar
bety bety este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
Implicit re: Jurnal Betty - lupta cu kilogramele

deci s aincep cu ce am mancat pana acum......
ora 9 - un ou fiert tare
ora 12 - o felie de penene rosu
ora 15 - aprox. 300 gr de file peste pangasius pe gril + o salata mare din 3 rosii , 3 ridichii rosii ,o ceapa , o jumatate de ardei gras verde , putin ulei de masline si otet balsamic.( legumele de marime medie)
ora 17 - o nectarina
la ora 19 voi manca un iaurt de baut ( 1.7 % grasime )

sport la ora 11 - 25 minute tae-bo bassic.
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]