Buna Miahela. Pentru inceput ar trebui sa renunti la dulciuri(astea sunt cele mai rele), prajeli, painea alba si s-o inlocuiesti cu painte neagra/integrala/graham(maxim 2 felii pe zi), sucuri, sa nu folosest ulei de floarea soarelui ci ulei de masline si nu in cantitati industriale.
Al 2-lea pas este sa-to organizezi mesele zilei: trebuie sa ai 3 mese(fara deserturi) pe zi + 2 gustari ce constau in fructe. Sa nu mananci niciodata mai putin de 1000 de calorii pe zii(poti folosi calculatorul sa monitorirezi tot ce mananci) si daca intre timpul meselor ti-e foame sau vrei din obisnuinta sa rontai ceva apeleaza la morcovi(stiu ca nu suna grozav, dar cu timpul vei ajunge sa renunti la acest rontait
)
Ai vrea sa tii vreo dieta anume? Sport faci?
Sa-ti scrii aici meniul zilnic sa vedem ce e de corectat
Mult noroc si la multe kg in minus
