[extincteva]

buna daria si bine ai venit
din pacate nu poti sa dai jos douar din anumite parti ale corpului. cu toate astea, daca tii un regim mai multe zile grasimea din corp va scadea si ghici de unde se va duce prima data? din ariprioare si burta!
cele mai bune exercitii pentru burtica sunt cele de tip cardio, adica cele mai usoare dar mai lungi, ca ora de plimbat cu bicicleta, plimbarea cu rolele. trebuie sa dureze minim 20 de minute.
trebuie sa fi perseverenta si curajoasa ca sa reusesti
stai linistita, dulciurile oricum nu sunt bune la nimic.
conform unei carti de nutritie pe care doar ce am deschis-o trebuie sa mananci destul adica
3 mese pe zi cu mancare
gen
o portie de varza calita cu o bucata de carne de pui cat mana ta
2 felii de paine (de preferat integrala) cu branza si rosii
2 oua cu salata de sfecla si o felie de paine
ciuperci gratinate, o felie de paine si un iaurt
pui la cuptor cu ceapa si o salata de ce vrei tu

si fiindca trebuie sa fi sanatoasa nu uita de
-3 portii de lactate degresate sau semidegresate pe zi
-peste de 3 ori pe saptamana
- legume cate vrei
-mere, morcovi, pere, prune, caise