Poti sa mananci sanatos dupa principiile dietelor echilibrate : Montignac, South-Beach de ex.
- Mananca orice leguma (mai usor cu cartofi, morcovi fierti, fasole)
- E Ok daca esti lacto-ovo: mananca branzeturi medii in continut de grasime: fagaras, branza slaba, telemea, cheddar, mozzarella, urda, cas...cam orice nu are adaugat E-uri, in cantitate moderate: pana la 200g cele slabe, 50g cele grase
- iaurtul nu trebuie sa fie degresat neaparat, caci are raspuns insulinic mare dat. lactozei, corpu crede ca mananci multe glucide
- linte, naut, mazare - sunt in regula
- Fructe...
- oleaginoase ccrude - fac minuni: nuci, migdale, caju, dovleac, etc - max 50g in functie de kcal.
Ce e natural, crescut cat mai local, pe cat posibil la tara sa fie litera de lege in dieta
Apoi, evita consumul excesiv de glucide, cum tind sa faca vegetarienii
- fara cereale de 10 feluri, 1 singur fel e de ajuns
- fara paine alba, orez alb , porumb fulgi
- fara ketchup, mainoneza, chiar mustar din comert
- fara margarina
