Mersul pe role e minunat, mai ales daca ai in apropiere un parc cu pante mai abrupte. Am citit un articol mai demult despre tonifierea muschilor abdominali cu urcatul pantelor pe role. Consuma mult mai multe calorii decat ai consuma in mod normal si poate fi considerat o combinatie intre cardio si forta.
Eu sunt mare fan si mai nou ma cronometrez si imi fac tabele cu cate pante am urcat ca sa vad daca imi creste sau nu forta. (Si chiar pot din ce in ce mai multe)
Deasemenea poti face si interval training cu rolele - 4 min incalzire, 4 minute la un nivel mai greu, 4 minute si mai greu si 4 minute incetinesti si inca patru de relaxare, apoi de la capat. Asta e una dintre cele mai bune metode de a scapa de greutati stationare sau platou. Acum cativa ani, cand nu mancam asa mult am slabit vreo 10 kilograme doar mergand cam ora pe zi cu rolele.
Gata, nu te mai plictisesc, dar ma bucur ca mai sunt si alti adepti pe aici.
merimeri, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1502 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
985 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
986 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]