Subiect: Peste cu legume la tigaie
View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 13 apr 2009, 13:37:29
Shorty's Avatar
Shorty Shorty este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit
Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Aveam niste cod in frigider si m-am gandit ca trebuie sa fac ceva cu el ca se strica.

Deci, ingrediente pentru 2 portii:

  • 300 grame Cod file
  • 6 ciuperci
  • o ceapa medie
  • o lingura ulei
  • o cutie de rosii decojite si taiate
  • sare
  • piper
  • oregano
  • patrunjel

Mod de preparare:

  1. Se taie ceapa rondele, impreuna cu o lingura de ulei se pune la prajit intr-o tigaie. Cand este rumena, se adauga ciupercile taiate si codul file, taiat in fasii.
  2. Se prajesc la foc mic.
  3. Se adauga sare, piper, patrunjel, oregano sau alte condimente care va plac.
  4. Cand pestele este aproape gata (aproximativ 10 - 15 minute) se pun rosiile din conserva si se amesteca. Se da focul mai tare.
  5. Se prajesc in acest fel inca 5 minute.
Sugestie. eu am servit cu putin sos de iaurt cu marar.
Yamii...dar fara lingura de ulei
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Ticker slabit pentru Shorty
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat