15 dec 2010, 14:06:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi
Citat:
Anterior postat de AlexDimi
Salutare slabutzelor 
Am nevoie de putin ajutor din partea unor gospodine si nu numai. Incerc sa imi creez o dieta formata din aprox. 3500-4000 calorii si cu cat mai multe proteine ( 300g ar fi super). Am o lista destul de mare cu ce as putea manca, o pot pune si aici ( implica undeva pe la 4-5 oua pe zi - doar albusul si doar 1 galbenus- 2.5 l de lapte / zi, multa carne, salate verzi, mexicane, multa branza, etc) problema e cu diversitatea. Adica as putea rezita o luna hai 2 cu ce mi-am propus eu sa mananc, dar la un moment dat cred ca o sa ma satur.
Daca este vreo persoana dispusa sa ma ajute putin cu programul nutritional, pot posta toate alimentele. |
Buna.
Cate antrenamente ai pe saptamana si de cat timp?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|