hey Irene si bine ai venit.La multi ani si tie
pentru inceput poti inlocui painea alba cu cea neagra nu trebuie sa o excluzi de tot,doar sa papi mai putina painica si de preferat la micul dejun,in rest e foarte bine,renunta la dulciuri,fainoase si prajeli,incearca sa papi peste 1000cal in fiecare zi,niciodata sub,neaparat 3 mese si 2gustari pe zi
sport faci?
mult succes