Urcatul scarilor...daca e facut in ritm alert este un excelent antrenament cardio , insa sa-l faci cel putin 20 minute, asta dupa eventuala incalzire de 10 minute.
Daca, in timp ce urci scari (sa zicem pana la etajul 5 , cu oprire la fiecare etaj) cari si greutati in ambele maini (sacosele de la super-market), atunci este un excelent exercitiu de fitness, antrenand in acelasi timp coapse, pulpe, fesieri (principal) si secundar brate , spate, abdomen.
Se poate face si HIIT in timpul urcatului scarilor....
