Citat:
Anterior postat de Sheba
de cate ori pe saptamana trebuie facut sport / ma refer la fitness sau aerobic?
Din cate stiu eu e bine sa lasi macar 48 de ore de odihna fiecarei grupe musculare. Cu aerobicul atunci cum e?
|
Eu stiu ca de 3 ori, adica peste o zi
Zilnic nu e bine, cica, nu ar avea timp sa se refaca fibrele musculare care se rup in timpul antrenamentelor.
Dupa antrenament eu incerc sa pap proteine ca sa ajut la refacarea cat mai rapida a acelor fibre.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii