in primul rand bine ai venit
da e vina ta ca te'ai infometat dar asta e
in primul rand sa incep cu cateva reguli de baza:renunta la fast-food,dulciuri din comert,zahar si fainoase,inlocuieste painea alba cu cea neagra,dulciurile cu zahar cu dulciuri dietetice(nu foarte des),3 mese si 2 gustari pe zi,peste 1000cal,ar fii indicat sa incepi cu 1300cal ca apoi sa ai de unde reduce,si sport asta chiar ajuta,neaparat 2l de apa pe zi,fructe legume,cereale,lactate slabe,carnita la gratar/fiert/abur/cuptor(peste,pui)
pe site gasesti reteta super bune de mancarica
tot aici gasesti si cateva filmulete fie cu tae-bo/hip-hop abs/zumba,sau te'ai gandit la un anumit sport?
mult succes