abdomenele sunt bune, combinate cu semiabdomene, in serii scurte cu schimbari de ritm si pe timp cand mai alert cand mai lent dar mai trebuie sa mai faci si ridicari ale picioarelor catre 45 de grade, intai pe rand, apoi amandoua, plus forfecari de picioare daca poti, asta culcat pe spate la saltea. si poti sa sari coarda, sa mergi pe jos in pas alert, ajuta la global
