Re: Dieta nordica
Se bazeaza pe uleiuri omega trei - deci multe proteine si grasimi: peste, sardine, peste gras
La fel, are la baza fructe de padure cu IG mic: mure, coacaze, afine
Lactate integrale, chiar cu 3-5% grasime
Cereale in cantitati mici, secara, ovaz, cereale de zona rece.
Ouale sunt si ele recomandate, carnea la fel si legume cam de orice fel
Uleiuri presate la rece, inclusiv cel de rapita.
E o dieta cu putini carbohidrati, benefica pt inima.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 26 ian 2011 at 12:19:00.
|