View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 30 ian 2011, 21:45:19
litlelight's Avatar
litlelight litlelight este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Litlelight

meniul meu azi a fost
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:19
Nescafe Redcup cu lapte si zahar brun, 250ml - 124 calorii, 5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 14.5 zahar
Paine integrala, feliata de secara, KB Toast, 20g - 51 calorii, 1.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 70 sodiu, 0 zahar
Cas de vaca, 48g - 122 calorii, 11.7 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:21
Mar Ionatan, 150g - 78 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:19
Pastrav, colorat, de crescatorie, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 100g - 169 calorii, 24.3 proteine, 7.2 grasimi, 68 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42 sodiu, 0 zahar
Placinta dovleac, 100g - 158 calorii, 3.4 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 2.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 100g - 30 calorii, 3.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata mixta, 300g - 96 calorii, 2.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar
Ciorba de perisoare a la roxana, 200g - 150 calorii, 5.4 proteine, 11 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:24
Sunca Praga (vrac), Caroli, 30g - 35 calorii, 4.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar
Paine integrala, feliata de secara, KB Toast, 25g - 64 calorii, 2.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 87.5 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1294 calorii, (mic)84.5 proteine, (mult)52.1 grasimi, 68 colesterol, (mic)125.3 carbohidrati, 14.6 fibre, 1077.5 sodiu, 20.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 120min - 698 calorii
Metabolism bazal - 1736 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2434 calorii

recunosc ca am calcat pe delaturi la papica
litlelight, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2006 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1489 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 457 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]