Re: Vrei sa afli ceva intreaba-ne!
Salut,
Primul pas: calculeaza-ti necesarul de calorii pentru ca sa slabesti. Ai un calculator minunat pe site-ul slabutelor: te duci la Calorii, si apoi pe meniul de pe linia verde, unde scrie Calculator. Du-te la primul calculator, de necesar zilnic. Apoi pui inaltimea, greutatea si varsta ta. Ritmul tau e usor activ acum.
Eu ti-am calculat deja necesarul pt a slabi: 1500 kcal e bine LA MOMENTUL DE FATA. Cu cat slabesti, cu atat vei trebui sa mananci mai putin, pentru ca vei avea nevoie de mai putina mancare pentru a-ti hrani organismul. Verifica in mod periodic cat ar trebui sa mananci.
Eu nu am urmat dieta WW, dar un singur lucru e bine de tinut minte: in dieta WW ai un nr. de puncte de alimente pe care le mananci. Incearca sa te incadrezi la nr-ul de puncte minus vreo 5 puncte pe zi, ca sa ai intotdeauna senzatia ca daca te paleste foamea, poti sa mananci ceva in plus. Pe deasupra, WW nu spune nimic despre CAND sa mananci. Nu e bine sa mananci mult seara, si nici sa acumulezi multe fructe seara.
Iti sugerez sa te uiti putin peste principiile Montignac si South Beach. Dupa parerea mea o combinatie intre aceste principii si moderatie cantitativa (puncte WW, numarat kcal, etc) e cea mai buna strategie pentru o dieta de durata.
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|