Citat:
Anterior postat de Red_Rose
eu am anume la miicul dejun pofta de dulce sau crabo, cu ce as putea inlocui preferintele astea aiurea anume dimineata ? eu mananc deobicei fulgi de ovaz cu lapte/apa, dar pe linga ei mereu bag ceva aiurea , adica paine cu unt si cascaval, dulce ceva si nu doar o gurita mica dar chiar mai mult..poate sa inlocuiesc cu citeva patratele ce cioco neagra? beau taman si cafeaua cu cioco ca mereu beau cafea dimineata.. tare as vrea sa scap de viciul asta, il am de un timp deja, iar in timpul zile mananc normal)
|
Salut Red Rose!
Combinatia paine cu unt si cu cascaval trebuie sa dispara complet din dieta, e mai mortala decat o lingurita de zahar in cereale. Aici amesteci painea -- carbo -- cu untul si cascavalul = grasimi, ba chiar si mai rau, grasimi saturate. Carbohidratii ridica nivelul insulinei, care favorizeaza depunerea grasimilor, deci asta e masa perfecta pentru depunerea sanataoasa de grasimi.
Daca mananci paine, mananca cu branza slaba -- nu complet degresata, aceea e chimica -- dar branza de vaci semidegresata si urda sunt bune; daca vrei branza grasa, mananca telemea cu rosii si castraveti, dar FARA paine.
Cu privire la pofta de dulce la cereale, uite ce fac eu: dimineata mananc un terci facut cu cereale integrale, neindulcite de tip instant, cu 2 lgt. cacao, lapte de soia SAU lapte semidegresat SAU apa 100 ml, si eventual o lgt. miere. Amestecate dau un terci bun si foarte sanatos pentru micul dejun (din cauza ca imi da energie pentru restul zilei).
Daca ti-e pofta de ciocolata si poti sa te opresti la 1-2 patratele pe zi, merge cioco neagra. Dar eu in general amestec cacao cu apa sau eventual cu lapte, indulcita cu miere, si o beau, pentru ca tine mai mult de pofta si de foame si nici nu e o bomba calorica.
Cu mult drag,
Cristina