[anqutz]

Buna! In primul rand, mananci ft putin. Nu ai nici macar 1000 de kcal. Chiar daca se spune ca nu trebuie sa numeri caloriile cand tii SB, nu se incurajza nici infometarea si sub acest prag de 1000 de kcal organismul este infomentat. Gustari nu ai?

Apoi, mananci prea multe mezeluri. De ce nu mananci oua la micul dejun, sau buseurile cu spanac/dovlecei. Laptele si iaurtul trebuie consumate in limita a 1-2 pahare/zi. Au indice insulinic mare, deci determina cresterea nivelului de insulina in sange si exact de asta trebuie sa te feresti in SB. Deci e cazul sa te limitezi la portiile permise. La MD poti manca acele fritata, omleta, oua fierte, buseuri, poti manca si mezeluri daca tii neaparat (desi daca tii la sanatatea ta mai bine renunti la ele). Iar la cina mi se parea prea putin un iaurt. Mananca o salata de legume cu putina carne/peste/branza.