Buna, chiar dupa 10 faci febra? uff...eu fac acasa 3-4serii de cate 10 dar nu simt nimic. ce-i drept, simt un pic caldura si incepe sa ma doara cand ajung la ultimele 2, dar atunci ma ridic, mai fac alte exercitii, si in 5min revin si fac iar o serie, si tot asa.
Incearca si tu metoda asta, incepe cu serii de 5 daca ti-e greu.
Bafta
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2090 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]