[LicuriciColorat]

buna Adrella si bine ai venit
cum ai slabit alte dati?slabesti usor?greu?sport faci
da'ne un exemplu de meniu cum papi tu intr'o zi
intr'o dieta sanatoasa,asa cum vrei sa tii tu,adica sa slabesti dar sa nu te mai ingrasi pe urma trebuie sa tii cont de unele mici 'reguli':
-3 mese si 2 gustari pe zi,neaparat nu se sare peste nicio masa
-peste 1000cal,ai putea sa'ti calculezi caloriile sa papi undeva la 1400cal si sa scazi treptat
-pui,peste la gratar,legume sote sau proaspete,salate,lactate slabe,cereale,paine neagra/secara(de preferat dimi)
-in legatura cu 'slabiciunile tale' pop-corn poti papa o data la o sapt de exp,la una din gustari da nu mai mult de 50gr(au destule calorii),de cipsuri mai bine ai uita,sau cel putin incerca sa;ti faci tu acasa,dar in cantitati mici,iar shaorma exista si reteta dietetica(lipie din faina neagra cu ou,varza,castraveti,pipt de pui la gratar,sos de rosii fara zahar si eventual putin mustar daca iti place-nu e chiar o shaorma adevarata dar merge)
-renunta la sucuri,mancare grasa,prajeli,paine alba,patiserii incuind'o cu papica sanatoasa
--majoritatea din noi avem si momente cand mai pap papica 'rea' dar trebuie sa intelegem ca 2-3 guri nu ne da dieta peste cap,trebuie doar sa mergem mai departe,si sa facem alegerile cele mai corecte
-sportu e cheia spre un slabit frumos,sanatos si un corp tonifiat
mult succes