Re: Dieta Weight Watchers
Lapte & Produse din lapte
Lapte batut 1 pahar, 250ml 1,5 Points
Lapte batut cu fructe 250ml 3 Points
Creme Fraiche 1 lingurita, 5g 0,5 Points
Iaurt cu fructe, pina la 0,4% garsime 1 Becher, 150g 1,5 Points
Iaurt cu fructe, pina la 3,5% garsime 150g 3 Points
Iaurt natural, 0,1% garsime 180g 1,5 Points
Iaurt de baut cu fructe 1 pahar, 330ml 3 Points
Frisca pentru cafea, 10% garsime 3 lingurita, 15g 0,5 Points
Kefir, pina la 1,5% garsime 250ml 2 Points
Kefir, pina la 3,5% garsime 250ml 3,5 Points
Lapte condensat, 4-7% garsime 4 lingurita, 20ml 0,5 Points
Lapte condensat pina la 12% garsime 2 lingurita, 10ml 0,5 Points
Lapte praf 3 lingurita, 15g 1 Points
Lapte, 0,3% garsime 250ml 1,5 Points
Lapte, 1,5% garsime 250ml 2 Points
Lapte, 3,5% garsime 250ml 3,5 Points
Zer 1 Glas, 250ml 1 Points
Frisca, lichida, pina la 30% garsime 2 linguri, 30ml 2,5 Points
Iaurt cu frisca, orice fel 1 pahar, 150g 4 Points
Iaurt cu frisca, orice fel 1 pahar, 250g 7 Points
Smintina, 24% Grasime 1 lingura, 15g 1 Points
Crema de brinza, naturala cu verdeata, 0,1% Fett 3 lingura, 75g 1 Points
Crema de brinza, naturala cu verdeata,, 20% Fett 1 lingura, 25g 1 Points
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 02 aug 2009 at 22:28:42.
|