[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Tallulah

Salutare! Am 1.84cm, 90 kg si 17 ani. Din acest motiv, as vrea sa slabesc macar 20kg. In ceea ce priveste activitatea fizica, eu cred ca am una moderata. In fiecare seara fac urmatoarele exercitii:
YouTube - 8 Minute Abs
YouTube - 8 Minute Legs
YouTube - 8 minute Arms Workout
YouTube - 8 Minute Buns
Mie mi se par bunicele, desi obosesc destul de tare, insa as vrea niste pareri ca sa stiu daca fac ceea ce trebuie.
In ceea ce priveste meniul, dimineata mananc cereale cu lapte, la pranz cartofiori fierti si o salata, iar seara cam acelasi lucru ca la pranz. Ma gandesc, insa sa incerc sa mananc seara doar o salata sau un iaurt. Iau ultima masa la ora 5 si adorm pe la 1. Cu toate acestea, de o luna de cand fac toate lucrurile prezentate, nu am reusit sa slabesc, din contra, m-am ingrasat 3 kg (desi recunosc ca am avut cateva mici scapari si una mai mare in care din cauza stresului am mancat 2 ciocolate ).
Help!

Buna si bine ai venit

Cred ca ar fi bine sa combini aceste exercitii cu ceva aerobic, tae-bo, etc.

Aici este explicat despre nivelul de activitate fizica
Nivel de activitate fizica - Slabute.ro

Ai un meniu gresit, din pacate. De aceea nici nu slabesti.

Ce fel de cereale mananci?
Unde sunt proteinele (oua, lactate, branzeturi, peste, carne, etc)?
Unde sunt grasimile bune (nuci, peste gras, seminte, ulei masline, etc)

Pranzul si cina nu pot fi doar cartofi cu salata.

Ultima masa trebuie sa fie cu 3-4 ore inainte de somn.

3 mese principale si 1-2 gustari sunt cea mai buna alegere.