[moniq]

Astazi e prima zi de dieta

Astazi am papat urmatoarele :
* 3 ficatei de pui cu sos de iaurt;
* o bucatica mica de piept de pui cu sos de iaurt;
* 200ml lapte degresat;
* o portie mica de salata de peste cu ou;




RETETE FOLOSITE :

1. Ficatei de pui cu sos de iaurt

~ 6 ficatei de pui;
~ 1 iaurt dietetic;
~ patrunjel verde tocat marunt;
~ marar proaspat tocat marunt;
~ piper macinat;
~ boia;
~ frunze de telina tocate marunt;
~ sare;
~ busuioc uscat;
~ menta uscata.

Ficateii de pui se fierb in apa cu putina sare; iaurtul se amesteca cu toate condimentele,
apoi se lasa la rece, sa se amestece aromele, si se serveste cu ficateii calzi sau reci, dupa preferinta.

2. Piept de pui cu sos de iaurt

Am fiert pieptul de pui si am folosit sosul de iaurt de la reteta de mai sus.

3. Salata de peste cu ou

~ peste fiert, eu am folosit pangasius congelat, 2 bucati ;
~ 4 oua fierte;
~ condimente, piper, sare, busuioc, marar, patrunjel;
~ un iaurt dietetic, mic.

Pestele se farmiteaza, zdrobeste, eu am folosit furculita si l-am maruntit,
apoi cele 4 oua se taie marunt, iar iaurtul se amesteca cu condimentele,
apoi toate se amesteca si salata este gata !