O sa incep chiar eu pentru ca sunt una dintre cele care a pornit de la o astfel de greutate!
Numele meu este Anca, am 24 de ani (fara 2 luni) si pe data de 18.05.2010 cand m-m cantarit pentru prima oara dupa ani de zile am ramas inmarmurita. Cantarul imi arata nici mai mult nici mai putin de 100kg...
Groaznic numar de vazut pe cantar... dar numai eu si inconstienta mea am fost de vina...
Cum am spus ... am inceput dieta pe 18.05.2009 de la 100 de kg iar in prezent 19.01.2010 cantaresc 85 de kg.
Primele 5 kg au fugit imediat... cred ca in prima saptamana jumatate de dieta...
Urmatoarele 5 in urmatoarea luna, iar odata ce am ajuns la 90 kg lucrurile au inceput sa se miste din ce in ce mai incet...
Am slabit si cate 1 kg pe luna, dar am avut si luni in care nu am slabit deloc...
Apoi am avut 2 luni in care nu am mai tinut nici un fel de dieta si am mancat din toate, timp in care am pus 3,5 kg.
Dieta mea preferata este hipocalorica... Mi se pare cea mai practica si cea mai putin restrictiva... Consum cam 1000-1600 de calorii pe zi, si slabirea chiar daca nu este cea mai rapida, exista si consider eu este de durata...
Am incercat timp de 2 luni dieta Michel Montignac cu care in prima luna am slabit destul de bine, dar in a doua luna am stagnat.
In prezent urmez o dieta personalizata, care cuprinde elemente din dieta Montignac si din cea hipocalorica... Mie mi se pare ca mi se potriveste de minune aceasta dieta hibrid.
Sportul:
In primele 2 luni nu am incercat deloc sa fac sport, nu in adevaratul sens al cuvantului, dar am incercat sa merg pe jos mai mult... Iar odata cu primele kg slabite si energia a fost din ce in ce mai mare si chiar nevoia de a face miscare.
Odata ajunsa in jurul greutatii de 90 kg am inceput sa fac usor absomene... si diferite exercitii usoare pentru brate, picioare si spate.
Dupa ce m-am obisnuit cu exercitiile usoare am inceput sa fac tae-bo... La fel... inceputul usurel cu 15-20 de minute fara incalzire, apoi cu timpul am ajuns la 1 ora de taeobo...
Concomitent cu taebo-ul am facut si miscare prin dans... Foarte antrenat si dupa cateva zile in care oboseam imediat si miscarile nu-mi ieseau deloc am inceput sa fac din ce in ce mai mult.
Am alternat o perioada o zi 1 ora de taebo, in ziua urmatoare 1 ora de dans si in a treia zi pauza...
Cu toate ca nu am facut deloc asa ... eu consider ca o persoana cu greutatea me care incepe o dieta nu ar trebui sa treaca de la 5000 kcal direct la 1000 kcal...
Eu consider ca ar trebui reduse caloriile treptat. De exemplu sa se inceapa cu 2000-2500 kcal, urmand ca dupa 1-2 luni sa se treaca la 1500-2000 kcal si apoi sa se ajunga dupa inca 1-2 luni la minim 1200 kcal...
Motivul pentru care am zis de un minim de 1200 este ca la un momentdat in procesul de slabire apare stagnarea... Moment in care reluarea slabirii se poate face fie prin intensificarea sportului (durata, dificultate, tip) fie prin reducerea a unei fractiuni din kcal consumate, iar in felul acesta poti sa scazi 100-200 de kcal fara a se ajunge la sub 1000kcal (
ce e mai putin de 1000kcal e deja infometarea organismului).