lai completat bine....daca vrei un sfat ar trebui mai intai sa ne spui mai intai care este modul tau de a manca in cursul zilei in general..orcum regula de baza este nimic dulciuri, evita orce contine drojdie deci nimic paine doar la pranz TREBUIEsa mananci cam 2 feli de paine neagra (este important ptr ca organismul are nevoie de carboidrati) , apoi eu de exempplu cand ma trezesc beau o cana de ceai verde fara zahar este cam rau la gust da este foarte bun ptr organism...incearca sa bei cam 2l de apa plata pe zi ,fa un mic dejun consistent si un pranz la fel ptr ca ai nevoie de 2 mese pe zo principale unica chestie la care trebuie sa stai atenta este cum combinezi alimentele intre ele practic ingrasatul provine dela asortare di dezordinea alimentelor...seara este de preferat salate carne, de pui,un iaurt ceva foarte lejer...in cursul zilei daca iti este foame manaca un mar sau ananas...ce sa zic sper ca tiam fost de ajutor si mult success
SI NU UITA FA SPORT IN FIECARE ZI MACAR 15 MIN TOT ESTE BUN