View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 03 ian 2012, 07:24:20
Niculae Roxana's Avatar
Niculae Roxana Niculae Roxana este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
Implicit re: Jurnal mitzundel - oaia ratacita...

Citat:
Anterior postat de mitzundel Vezi mesajul
Buna

in primul rand va doresc "la multi ani frumosi si sanatosi !"
in al doilea rand imi doresc un an mai bun pentru mine din toate punctele de vedere.

Si pentru ca e inceput de an, e momentul in care ne stabilim rezolutii si ne facem planuri pentru anul ce vine. Imi doresc liniste, armonie, sanatate si niste kilograme in minus, adica tot ceea ce nu am acum

M-am inregistat mai demult in aceasta comunitate insa nu am avut mereu timp sa va citesc sau sa fiu alaturi de voi. Vreau sa schimb acest lucru,in special datorita faptului ca mi-am dat seama ca nu pot singura si ca am nevoie de ajutor , suturi in fund, impunsaturi de la spate, dar si de sfaturi si vorbe bune

Despre mine pot spune ca am 27 de ani ,172 cm si am ajuns la nu mai putin de 105 kg. daca varsta si inaltimea nu le pot schimba, pot schimba nr de kg.
Inca nu mi-am gasit dieta ideala deoarece in ultimul an de zile m-am pricopsit cu o gastrita care ma chinuie si acum . de la medic nu am reusit sa obtin nimic concret doar "mananca ce vezi ca iti face bine". Am tot incercat combinatii permutari insa mi-au dat cu minus. Am vazut ca nu imi fac bine printre altele: fructele si legumele crude, branzeturile, laptele crud...am urmat si un tratament compus din mai multe feluri de medicamente. In urma acestui tratament ma simt mai bine,motiv pentru care am decis sa ma apuc sa fac ceva pentru mine

O sa postez ideea mea de meniu, vreau sa ma inscriu la taerobic ( e o sala langa servici deci nu am cum sa lipsesc) si vreau sa incep anul in forta.
Nu am fost niciodata slabuta, nu stiu cum e sa fii slabuta, dar stiuca vreau sa fiu.
Buna si la multi ani si tie!
Bine ai venit in comunitatea noastra
Primul pas l-ai facut....ai decis sa intrii pe forum si sper ca vei si ramane aici
Te inteleg prin ce treci si vreau sa fiu langa tine...pt ca ai nevoie de cat mai multe prietene in jurul tau pt a pornii la frumul asta...care nu are cale de intoarcere.
Asa ca daca ai vointa....ca motivatia este clara....trebuie sa slabesti pt tine in primul rand...pt sanatatea ta...atunci nu trebuie decat sa intrii zilnic aici pe forum...sa inveti sa-ti faci meniu propriu in felul asta vezi cate calorii ingeri...la calculatorul nutritinal....sa te uiti pe dietele tinute de noi....sa te documentezi despre toate...despre rezultatele slabutelor...la fiecare dieta in parte...si apoi sa alegi una care se potriveste stilului tau de viata....si sa contina alimente care sa-ti placa pt a nu-ti ingreuna situatia....pt ca acesta va deveni stilul tau de viata...for ever...asta daca nu vrei sa te ingrasi inapoi dupa ce slabesti.....si nu in ultimul rand sa nu te infometezi...necesarul minim de calorii nu trebuie sa fie sub 1000-1200 calorii pe zi....
In rest....daca mai ai intrebari...ai nevoie de sfaturi...sustinere....sau doar de o prietena alaturi...sa stii ca sunt aici langa tn....si poti sa-mi scrii cand vrei in jurnalul meu.
Capul sus....vointa....si impreuna vom reusii....trebuie doar sa ai incredere in tn si in noi.
Te pup ...o zi frumoasa si fara excese!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]