View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 09 ian 2012, 00:06:59
mika_me's Avatar
mika_me mika_me este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
Implicit Re: Jurnal ADINAadinutza - Just another failure vs. succes story

Buna Adina!Bun venit..felicitari pentru initiativa de a-ti face jurnal si de a lua atitudine cu privire la kg in plus..

ce-a fost nu mai conteaza decat in masura in care iti foloseste la a depista greselile pe care le-ai facut

multe dulciuri..no more now...
mancat pe fond emotional...no more..sucuri si alte cele?..no more

plan de atatc..suna bine ..atat timp cat nu e ceva drastic..iti recomand, asa cum am procedat si cu alte slabute de pe aici..ia-o pas cu pas..incepe cu dieta hipocalorica..propune-ti sa slabesti maxim 3-4 kg pe luna..vezi cate calorii trebuie sa mananci pentru a atinge acest scop si tine-te de el...

fa sport..cel putin 30 de minute zilnic..cardio ar fi ideal...

traim intr-o lume artificiala..da, dar kg nu sunt cele care ne definesc..sunt doar un exterior care poate fi modelat cu putina vointa si rabdare..

multa bafta..pentru orice nelamuriri si sfaturi te astept oricand in jurnalul meu..(linkul de la semnatura)
__________________


Jurnal 2019

Jurnalul meu

Jurnal 2014

Primul meu jurnal 2009

11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]