Citat:
Anterior postat de Cla O
Buna ziua!! Cu siguranta voi avea nevoie de ajutorul vostru ca sa reusesc sa slabesc! Curaj am dar...sper sa am si ambitie.
Problema la mine e ca,din comoditate si din cauza programului,cand ajung seara acasa,adica pe la ora 22 atunci era masa mea principala.Deci destul de bogata in calorii. Acum vreau sa renunt la acest obicei si sa duc o viata sanatoasa.
Ma bucur ca exista acest site si sper ca ma voi putea baza pe ajutorul vostru !  |
Bine ai venit!
Imi poti spune numele tau?
In primul rand, ai constientizat marea problema, cina tarzie si prea bogata!
E recomandat ca ultima masa sa fie cu 3-4 ore inainte de culcare si sa conste in proteine slabe (piept de pui, peste, branza slaba), eventual cu o salata.
Incearca pentru inceput sa inlocuiesti ce mananci tu de obicei seara cu o cina proteica, eventual diupa ce mananci incerca sa mai ai macar putina activitate fizica.
Ne poti scrie un meniu obisnuit de-al tau?
Bafta!
Polux, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1411 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]