View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 12:08:00
ianna's Avatar
ianna ianna este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 38
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Bine ai venit in gasca noastra claire35

8kg in aprox 2 luni la inceput de dieta e mai mult decat foarte bune si frumos! Felicitari!

Planul tau de bataie mi se pare foarte sanatos si bine gandit! Bravo!

Sportul trebuie introdus usor usor...atat pentru rezistenta fizica ..spre sfarsit...cat si ptr redarea elasticitatii pielii pe parcurul topirii grasimilor. Spre exemplu, poti incepe cum ai spus tu cu 30 min mai mult gimnastica: abdomene, genoflexiuni, flotari...diferite miscari si exercitii etc...apoi usor usor in cam o luna(sau dupa inca 3-4kg pierdute) treci la aerobic si apoi dupa iar o luna (sau dupa alte 4 kg...sau total 6-8kg de la greutatea de acum) cardio. Mergi cat poti de mult...mergi afara dar si in casa pe loc.

Bea 2L de apa
Bea ceai laxativ sau un amestec mai aiurea gen lapte si apoi mar... in perioadele de constipare... nu apela la medicatie

In rest

Succes! Esti pe drumul cel bun!
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]