View Single Post
  #2 (permalink)  
Vechi 13 mar 2012, 13:51:02
marinella's Avatar
marinella marinella este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Torino, Italia
Vârsta: 32
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 64kg
Mesaje: 254
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal marinella - Doctorul cel mai bun este cumpatul.

Si ca sa incepem asa, ca la carte postez si meniul meu pe ziua de ieri, unde se va observa problema mea... trebuie sa ciugulesc cate un pic si din aia, si 10 gr de cealalta..pff... psihicul meu nu vrea sa auda de interdictii ci doar de cumpatare.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Biscuiti de cereale Grancereale, Mulino Bianco, 30g - 138 calorii, 2.4 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 17 carbohidrati, 3.3 fibre, 90 sodiu, 4.5 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Miere de albine, 25g - 76 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0.3 colesterol, 18.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:11
Portocale, 60g - 29 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 5.6 zaharuri
Pere, 120g - 70 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.6 carbohidrati, 3.7 fibre, 0 sodiu, 11.8 zaharuri

Prânz, ora 13:00
Piure de cartofi, Mihanca, 40g - 27 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Piftele de naut, 40g - 84 calorii, 3.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine de grau, alba, 10g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 68.1 sodiu, 0.4 zaharuri
Ciorba de cartofi, Suzy, 250ml - 110 calorii, 2 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Portocale, 120g - 57 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 11.3 zaharuri
Piftele de naut, 40g - 84 calorii, 3.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 20g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 94.4 sodiu, 1.1 zaharuri
Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zaharuri
Margarina, 10g - 72 calorii, 0 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 94.3 sodiu, 0 zaharuri
Gem de piersici la borcan, 10g - 30 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nuci, 5g - 33 calorii, 0.8 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Iaurt natural din soia, Alpro Soya, 120g - 56 calorii, 4.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.2 fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri

Cina, ora 19:06
Fasole verde cu usturoi, 160g - 59 calorii, 3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mamaliga (Musi25), 40g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 19:08
Apa plata naturala, Guizza, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1093 calorii, (mic)29.1 proteine, 34.1 grasimi, 0.3 colesterol, (mult)167.4 carbohidrati, 15.5 fibre, 546 sodiu, 38.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 10km/h, 6min - 57 calorii
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 10min - 38 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 22min - 176 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 95 calorii
Sauna, 10min - 97 calorii
Aerobica step, pas 25-30 cm, 10min - 110 calorii
Metabolism bazal - 1426 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2004 calorii
__________________
Doctorul cel mai bun este cumpatul.http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tul-11275.html
marinella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1054 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]