[happygirldiana]

Anterior postat de Audree

Sa incep: am 34 ani si 65 kg. Mi-am sarbatorit ziua recent. Pana acum 8 ani am avut 47 kg. Apoi au venit sarcinile, alaptatul... Iata-ma aici.

Din nou un episod de binge-eating. Nu pot dormi. Nu mai vreau... nu mai pot.
De maine... o noua zi.

Nothing tastes as good as skinny feels.

Buna Audree!Bine ai venit pe Slabute!Sper sa te simti bine in aceasta comunitate si sa inveti cat mai multe lucruri utile!

In primul rand iti spun sa te inveselesti, ai ajuns la aceasta greutate, asta e, important e ca vrei sa slabesti si cel mai bine ar fi slabesti intr-un mod sanatos.Te-ai gandit la vreo dieta?SAu vrei sa adopti un stil de viata sanatos cu mancare de calitate si sanatoasa?Gen hipocalorica?Cu in ju de 1200 de calorii zilnic si un pic de sport, o sa se duca kg, garantat.
Cat despre episoadele de binge, stiu cum e, e groaznic si stiu cum te simti dupa ce ai mancat.....Tocmai de-asta eu sunt prohipocalorica, poentru ca e destul de permisiva si iti permite sa mergi pe principiul " o gura si atat"vorba Siminei, o alta slabuta de pe aici.

Cred ca ar fi bine sa incerci sa elimini grasimile si prajelile, de asemena sucurile acidulate si neacidulate, include legume si fructe in alimetnatie iar lactatele si carnea sa fie consumate cat mai slab si mai dietetic posibil.
Eu m-am setat bine pe hidratare, pentru ca joaca un rol foarte important in slabire.Bea cat mai multe lichide, ceaiuri si apa, bea supe, sunt sanatoase si satioase.Include, de asemena, in alimentatie, cereale, la md, cereale neprelucrate, fara zahar, sunt la fel, satioase si gustoase

Daca te hotarasti sa tii o hipocalorica iti las aici un link unde se discuta despre principiile dietei Mihaela Bilic, o dieta hipocalorica sanatoasa.

Cat despre sport, eu zic sa mergi pe cardio deocamdata, ajuta foarte bine la arderea grasimilor, asa ca alearga sau ia-ti programele de pe internet, gen Start walking, Turbo Jam, Brazil Butt Lift, Tae-bo sau orice alte filmulete cu aerobic,iar la un moment dat adauga si cateva exercitii de fitness, cu greutati si abdomene pentru tonifiere.

Cam atat am de spus deocamdata.Daca ai nevoie de o prietena cu care sa stai de vorba despre orice, te astept,sunt aici sa te sustin!

Bafta!

P.S: Te invit sa semnezi Prima petitie nationala pentru dreptul la viata sanatoasa.Nu costa nimic, nu se cer date personale, avem nevoie doar de cat mai multe semnaturi pentru a putea schimba ceva in Romania, in ceea ce priveste sanatatea si alimentatia.Iar eu sunt convinsa ca vom reusi, atata timp cat avem ocazia sa schimbam ceva.