[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de BOGDAN

Deci, cand poti sa faci urmatorul antrenament ?
Majoritatea expertilor considera ca un muschi trebuie sa fie complet refacut (vindecat practic) inainte ca sa fie antrenat din nou. In general, daca mai simti in muschi o usoara duere, crampa, arsura, senzatie de tensiune etc, ar fi bine sa mai acorzi cel putin o zi de pauza musciului respectiv. Cum ramane cu teoria " cui pe cui se scoate ", adica se observa ca daca antrenezi o grupa cu febra, febra pare sa dispara ca prin minune. Ideea este ca durerea pe care o simti este produsa de substantele descompuse din fibrele musculare afectate, care sunt preluate de nervii senzitivi locali ce transfroma informatia in impuls nervos trimis la creier. Acesti nervi sunt si ei afectati de antrenament, deci au nevoie de refacere- tocmai de asta febra nu este resimtita imediat ci dupa cateva ore pana la o zi. Ideea este ca daca fortezi din nou muschiul, aceste cai nervoase sunt supraincarcate si se blocheaza, nemaitranmitand impulsurile catre creier, deci nu mai simti durerea, chiar daca microtraumlele nu dispar, ci din contra, se agraveaza.

Sunt total de acord cu tine Bogdan.
Dar ce ma fac cand pe mine febra ma tine o saptamana, uneori si doua?
Am asteptat odata sa imi treaca febra, si dupa o saptamana iar am facut antrenament si ghici ce s-a intamplat, iar febra

Cand am febra nu fac zilnic miscare, dar de 3 ori pe saptamana sigur

Stiam ca muschiul are nevoie de refacere, ca se traumatizeaza fibrele si au nevoie de timp, dar.... ce ma fac in cazul in care febra dureaza cam mult?