Eu de cand m-am lasat de fumat nu mai beau cafeaua acasa dimineata, o beau la servici in fata calculatorului... urmatorul viciu al meu
.
Dar cand fumam.... nu plecam nicaieri fara 2 tigari si o cafea.
Am un an si o luna si 2 saptamani si 2 zile de cand m-am lasat de fumat. Dar... Inca trag aer adanc in piept cand vad pe cineva fumand, sau cand aud sunetul brichetei, sau doar cand aud / citesc fumat, tigare
)
Si... pe langa asta ... in primele luni visam ca fumam cate un pachet, cate 7-8 tigari odata, Acum visez ca fumez doar cate o tigare cand si cand
)
Spor la cafele fara tigari...
paulla, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
2083 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1567 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]