[dara]

Pai ma gandeam doar sa dai si pe forum la alimentul respectiv, unde are si indice glicemic, are si incarcatura glicemica in dreapta (sau oricum se gasesc pe net, de ex. watermelon - glycemic load - dar sa vezi la ce cantitate e calculata). Pentru ca cea mai importanta e asta, incarcatura glicemica. Daca mananci ceva cu indice mai mare, dar f. putin din chestia aia, in sangele tau nu creste cine stie cat glicemia...dar invers, daca bagi la greu ceva cu indice glicemic mic, se poate aduna destula incarcatura glicemica. Oricum ideal ar fi numai cereale integrale, portii de 40g, fructe, cate 100 g, probabil max 200 si cam atat, nu si alti carbohidrati. Nu stiu cu orezul basmati. Eu aleg sa nu mananc orez, nu stiu ce sa zic, e doar o chestie personala. Dar nu cartofi, fainoase.

La mine nu sta fix 69,5, in majoritatea zilelor oscileaza in jurul asteia cu plus minus 500 g - 1 kg. Dupa faza I de SB am stagnat la greu. Plus ceva probleme digestive declansate. Am bagat 2-3 zile de calorii mai multe ca sa iasa din incetineala si acu' pe perioada sesiunii si dizertatiei vreau sa ma incadrez in necesarul caloric, adica urmaresc sa nu ma ingras si cam atat. Si am grija la carbo, sa fie mai putini. Ma rog, si din cei mai ok.