Fructele daca poti imparte-le 100 si 100, oricum nu multi carbohidrati deodata.
Uite la orezul basmati pare ok (pana in 11 stiu ca e super)
Indice Glicemic: Orez basmati fiert incarcatura glicemica e in dreapta. Nu stiu de ce am rezerve cu el, poate pentru ca mie imi face pofta, n-am idee de ce si as tot manca daca am.
Eu am un tabel doar in engleza cu incarcatura. Un xls, daca vrei, ti-l trimit. Neaparat sa nu mananci mult din ceva cu indice mediu daca iti aduna prea multa incarcatura.
La SB si crisella zice de stagnare cel putin in primele 2 saptamani dupa faza I. Cam asa s-a intamplat si la mine. Desi nu am introdus de-a valma carbohidrati.