Re: Jurnalul Siminei
Zile bune, lejere, la munca. O zi de vineri si inca o saptamana si vacanta!
Multe zile de nastere, ocazii si sarbatoriri pe la munca, motiv pentru care am stagnat, dar sunt multumita de mine ca nu am exagerat (am avut mult mai multe ocazii sa mananc prostii, dar am acceptat doar vreo 3). Nu m-am saturat la nicio masa, nu am facut excese, desi multe as fi putut baga in mine de pe acolo...
Cu apa nu stau foarte bine, nu imi e sete, oricat m-as forta sa beau. Cred ca o sa insist pe partea de ceaiuri, pentru ca am voie sa beau, desi neindulcit si numai o data cu masa.
Sper ca sunteti bine, spor!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|