Citat:
Anterior postat de miro
Am pornit de la 55 in mai, am juns la 51 in iulie, apoi concediu in italy... of.
Am inceput sa pap paine, iaurt cu fructe si tot felul de alte prostii. Am ajuns acasa si ma chinui sa-mi reiau programul vechi dar mereu spun de maine, de maine... si tot o aman. Am ajuns la 54. Mor de ciuda. Trebuie sa fac ceva. Am hotarat sa-mi notez si eu ce pap zilnic. Tineti-mi pumnii!
|
Buna! si bine ai venit printre noi! Nu te descuraja, si eu am avut multe caderi de-astea si am luat-o de la inceput. Daca as fi tinut fara abateri(abateri grave) as fi avut acum rezultate frumoase, cand sunt corecta rezultatul nu se lasa asteptat. Am tinut hipocalorica si cred ca ma obosea numaratul si cantaritul
, dar acum am trecut la Monti, care mi se pare mai mult un stil sanatos de viata, o alimentatie corecta.
pupici,
si spor la pierdut kg
polyana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1582 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]