Buna Fetelor,din pacate acum am ajuns la 72 de kg de la 67 in loc sa slabesc m am ingrasat .........normal este vina mea nu am mai avut deloc grija de mine si de ceea ce am mancat.....imi este rusine de corpul meu nu m am mai uitat in oglinda de mult timp
mie frica... nu stiu cum sa ma motivez si sa incep un regim ,,,sincer va spun si va rog ma ajutati imi doresc sa slabesc dar nu fac nimik...nu stiu de unde sa incep si cu ce
b1anka, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1658 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1141 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
884 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]