View Single Post
  #223 (permalink)  
Vechi 10 mai 2010, 17:23:17
claire35's Avatar
claire35 claire35 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 46
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Citat:
Anterior postat de dara Vezi mesajul
Te poti orienta de acolo, dar la 100 g portia!!! ca daca mananci 300 g..ai de 3 ori incarcatura aia si nu mai e bine, sare de 20.

Adica daca indicele glicemic nu e calculabil la modul asta, eu am inteles ca poti face calcule in schimb cu incarcatura glicemica ....si 300 g de basmati (8) ar insemna deja 24 ...deci hăt peste 20.

Acu ' vezi si tu poate mai intrebi pe undeva daca asa e si daca iti poti calcula portiile asa in baza ei.
Ce stiu este ca bate cu portiile de la Bilic, care nu zice degeaba de controlul portiilor si cred ca si cu unele portii de la SB.

Asta e pe total masa...nu pe total zi, cu incarcatura. Ca e important cat iti creste glicemia dupa masa aia, in urmatoarele 2-3 ore, pana mananci din nou. Cand va creste din nou.

Cam ce am scris e ce am reusit eu sa pricep din toate astea pana acum, dar nefiind de specialitate, nu vreau sa-ti zic prostii.

Unde ma bag sa zic 100% e 'incarcatura' de ganduri, emotii, comportamente
Pai nu e dificil..imi fac rapid o regula de 3 simpla in cap pt fiecare masa..si sunt atenta sa nu depasesc...numai ca sunt curioasa la cate alimente gasesc datele ..dar ma orientez eu..de ex la o masa inteleg ca la orez basmati merge cam 150 gr..si fara alti carbo..ca sa nu depasesc..la masa de fructe calculez tot asa..depinde cat revine ...o sa ma orientez la alimente ce au incarcat. glicemica medie sau mica..pt ca altfel ar insemna sa mananc cantitati f. mici si nu vreau nici asta..si poate e mai bine asa..ca ma obisnuiesc sa evit alimentele cu incarcat glicemica ridicata...
Mersi de sfaturi..te pupic..
__________________
Un nou mod de viata!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1776 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1259 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1002 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]