[claire35]

Anterior postat de dara

Te poti orienta de acolo, dar la 100 g portia!!! ca daca mananci 300 g..ai de 3 ori incarcatura aia si nu mai e bine, sare de 20.

Adica daca indicele glicemic nu e calculabil la modul asta, eu am inteles ca poti face calcule in schimb cu incarcatura glicemica ....si 300 g de basmati (8) ar insemna deja 24 ...deci hăt peste 20.

Acu ' vezi si tu poate mai intrebi pe undeva daca asa e si daca iti poti calcula portiile asa in baza ei.
Ce stiu este ca bate cu portiile de la Bilic, care nu zice degeaba de controlul portiilor si cred ca si cu unele portii de la SB.

Asta e pe total masa...nu pe total zi, cu incarcatura. Ca e important cat iti creste glicemia dupa masa aia, in urmatoarele 2-3 ore, pana mananci din nou. Cand va creste din nou.

Cam ce am scris e ce am reusit eu sa pricep din toate astea pana acum, dar nefiind de specialitate, nu vreau sa-ti zic prostii.

Unde ma bag sa zic 100% e 'incarcatura' de ganduri, emotii, comportamente

Pai nu e dificil..imi fac rapid o regula de 3 simpla in cap pt fiecare masa..si sunt atenta sa nu depasesc...numai ca sunt curioasa la cate alimente gasesc datele ..dar ma orientez eu..de ex la o masa inteleg ca la orez basmati merge cam 150 gr..si fara alti carbo..ca sa nu depasesc..la masa de fructe calculez tot asa..depinde cat revine ...o sa ma orientez la alimente ce au incarcat. glicemica medie sau mica..pt ca altfel ar insemna sa mananc cantitati f. mici si nu vreau nici asta..si poate e mai bine asa..ca ma obisnuiesc sa evit alimentele cu incarcat glicemica ridicata...
Mersi de sfaturi..te pupic..