[mika_me]

Eu as dori sa mai raportez pentru ziua de astazi

45 de minute de arm workout cu greutati de 3 kg
Ceasul meu imi indica 194 de calorii si 11.5 g de grasime arse

Visez la brate subtiri si tonifiate. Drumul e lung, stiu, pentru ca nu se poate slabi localizat. Pe de alta parte, si cand eram mai slaba cu vreo 20 de kg, bratele mele tot grosute si netofinifiate erau, deci tebuie sa ma focusez un pic pe ele.

In mod ideal, mi am propus ca pe langa workout planul de la Turbo Jam, sa fac si 4 zile weight training...alternand zilele upper body/lower body..

Dar trebuie sa mai studiez un pic treaba cu greutatile...sa vad pentru subtiere...ce e mai indicat...serii putine, focusare pe cresterea greutatilor(inclin spre asta) sau serii multe, greutati mici. Dupa cum am zis inclin spre prima varianta, pentru ca vreau de fapt o usoara definire, nu doar slabire si tonifiere..si asta nu se obtine cu greutati mici. Dar e in studiu....

Mai e pana acolo...deocamdata, greutatile de 3 kg pentru brate, pentru mine reprezinta o provocare...cel putin dupa primele 2 serii...

Las mai jos o imagine cu workout ul..Poate serveste ca inspiratie fetelor interesate!