Re: Retete cu imagini pentru ziua de carbohidrati (dieta Rina)
Linguine cu dovlecei și lămâie
Ingrediente
400g de linguine
3 dovlecei, dați pe răzătoarea mare
3 linguri ulei de măsline
1 cățel de usturoi, tocat mărunt
coaja rasă de la 1 lămâie
1 praf fulgi de ardei iute
1 mână frunze de busuioc, rupte
Mod de preparare
1. Fierbe pastele conform instrucțiunilor de pe pachet, apoi scurge-le repede. Pune-le înapoi în cratița în care le-ai fiert, adaugă dovleceii rași, uleiul de măsline, coaja rasă de lămâie, fulgii de ardei iute și aproape tot busuiocul. Amestecă bine totul și servește cu busuiocul rămas presărat.
2. V.N. per porție: 435 kilocalorii, 15g proteine, 76g carbohidrați, 10g grăsimi, 2g grăsimi saturate, 4g fibre, 5g zahăr, 0,26g sare
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1251 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|